Melainkan bagaimana cara mengukur individu melakukan kegiatannya sehari-hari. Untuk meningkatkan kelincahan, perlu latihan secara rutin dan berkelanjutan. Kebugaran jasmani dewasa ini seringkali dikaitkan dengan kesehatan mental. Kebugaran jasmani adalah kemampuan fisik seseorang dalam melakukan tugas sehari-hari tanpa menimbulkan rasa lelah berlebihan. Ketahanan tubuh. Kelincahan atau agility merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang. Manfaat Kebugaran Jasmani - Kebugaran jasmani adalah suatu kebutuhan yang harus kita penuhi supaya dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik. 12 Bentuk Latihan Kelincahan Tubuh Dalam Kebugaran Jasmani. 7. Salah satu KOMPAS. Push Up 2. Shuttle-run d. Kali ini, kita akan membahas mengenai kelincahan. Kelincahan merupakan salah satu komponen kebugaran jasmani yang dapat kamu gunakan pada serangkaian kegiatan olahraga yang kamu Ada macam-macam tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP yang bisa untuk kamu lakukan. Kecepatan (speed) 4. Kelincahan (Agility) Kelincahan merupakan kemampuan seseorang dalam menyesuaikan diri dengan posisi-posisi tubuh seperti dari depan ke belakang, atau dari kiri ke kanan. Tes kebugaran jasmani ialah tes yang dipakai untuk mengetes empat bagian utama kebugaran jentung dan paru-paru, yaitu kelenturan tubuh, kekuatan otot, dan daya tahan otot. 1 pt. Menu. Adapun 5 komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan yaitu kekuatan, daya tahan, kelincahan, kecepatan, dan kelentukan. DAYA TAHAN CARDIORESPIRATORY 2. Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai dengan situasi yang dihadapi dan dikehendaki. 6.tidE . Mencegah penyakit jantung. Fleksibilitas yang baik 7. Kelenturan (Flexibility) 40 Kata-Kata Sedih untuk Ibu yang Telah Meninggal. Kelincahan (agility) adalah kemampuan untuk mengubah arah atau posisi tubuh dengan cepat dilakukan bersama-sama dengan gerakan lainnya. Daya Ledak 10. 35. 5. Kompetensi Inti 1. C. Hexagonal Agility Test. Sementara 5 komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan performa komposisi tubuh, koordinasi, kesemibangan, … Pengertian kelincahan atau agility dalam olahraga adalah kemampuan mengubah arah tubuh secara efektif, cepat, dan cekatan. Dengan memiliki tubuh yang lincah, kamu bisa lebih aktif bergerak dengan cepat, cekatan, dan akurat. Adapun, kelincahan atau agility merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani. Latihan kelincahan merupakan bagian penting dari program kebugaran secara menyeluruh. Komposisi Tubuh 8.i. Macam-macam Latihan Kelincahan. Materi Aktivitas Kebugaran Jasmani Mapel PJOK kelas 11 SMA/MA. Ada beberapa latihan umum yang bisa dilakukan untuk melatih unsur kelincahan seseorang. Interested in flipbooks about menganalisis konsep latihan dan pengukuran … Baca juga : Tujuan Utama Latihan Kebugaran Jasmani Tujuan Latihan Kelincahan Dan dibawah ini diberikan beberapa contoh untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang.Disamping itu kelincahan merupakan prasyarat untuk mempelajari dan memperbaiki ketrampilan gerak dan teknik olah raga Disitat dari buku Pengukuran dan Evaluasi Olahraga oleh Abdul Narlan dan Dicky Tri Juniar, untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan beberapa cara, di antaranya yaitu: 1. Kelincahan/agility merupakan kemampuan seseorang agar bisa ubah arah dengan tepat dan cepat saat bergerak tanpa hilangnya keseimbangan. Kebugaran jasmani adalah faktor penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Kelincahan juga dikenal dengan istilah agility, di mana seseorang mampu menyesuaikan kondisi tubuh diri Pengertian Kebugaran Jasmani. Kelincahan adalah kemampuan dalam mengubah posisi tubuh atau arah gerakan tubuh dengan cepat ketika sedang bergerak tanpa kehilangan keseimbangan. Dikutip dari Mayo Clinic, secara umum tes kebugaran akan menilai empat bagian utama, yakni kebugaran aerobik (jantung dan paru-paru), kekuatan dan daya tahan otot, kelenturan, dan komposisi tubuh. Sebab, latihan ini akan memberikan beban pada otot-otot kaki, khususnya pada bagian pergelangan. Seseorang memerlukan komponen kebugaran jasmani agar dapat menyelesaikan kegiatan sehari-harinya dengan baik. Mencegah penyakit jantung. Kelincahan berasal dari … Para ahli olahraga berpendapat, seorang atlet yang mengikuti program latihan kebugaran jasmani secara intensif selama 6-8 minggu sebelum musim pertandingan, akan memiliki kekuatan, kelenturan, dan daya tahan yang baik saat berkompetisi.5 Mempraktikkan hasil analisis konsep latihan dan pengukuran komponen Ringkasan Materi Penjas Kelas 11 Bab 5 K13 Revisi - Menganalisis Konsep Latihan dan Pengukuran Kebugaran Jasmani Terkait Keterampilan Gerak. Latihan kelincahan umumnya berhubungan dengan pola gerakan. Manfaat … Soal Penjas Bab Kebugaran jasmani Kunci Jawaban, soal kebugaran jasmani jawaban, Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer Kelincahan yang baik b.com - Kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi disebut kelincahan. Please save your changes before editing any questions. Bagikan. Kelincahan merupakan komponen kebugaran jasmani penting untuk banyak cabang olahraga sepertitenis, sepak bola, dan bola basket. Olahraga rutin merupakan salah satu cara untuk mendapatkannya. Soal ini terdiri dari 50 butir pilihan ganda yang menggabungkan seluruh rangkuman PJOK kelas 9 BAB 5 tentang kebugaran jasmani dari materi awal hingga akhir. Kandungan gizi. Daya tahan yang optimal e. Kekuatan (Streght) Kekuatan merupakan kemampuan otot saat menerima beban ketika melakukan kegiatan. Kelincahan harus melibatkan reaksi tubuh terhadap sebuah stimulus, seperti dalam sepak bola, yaitu saat kiper bereaksi menangkap tendangan penalti. Kebugaran jasmani memiliki beragam manfaat yang baik bagi tubuh. KOMPOSISI TUBUH 3 Kebugaran jasmani sendiri terdiri dari sepuluh unsur, yaitu kekuatan, kecepatan, kelincahan, daya tahan, kelenturan, ketepatan, koordinasi, daya ledak, keseimbangan, dan reaksi. Latihan kebugaran jasmani dapat memengaruhi produktivitas hormon. Dalam konteks kebugaran jasmani, kelincahan berarti kemampuan tubuh dalam menyesuaikan gerakan dari satu posisi ke posisi lain seperti dari depan ke belakang atau dari kiri ke kanan. Kebugaran jasmani komponen kesehatan ter diri atas daya tahan kardiorespirasi, kekuatan dan daya tahan otot, eksibilitas, dan komposisi tubuh Materi Kebugaran Jasmani : Komponen, Manfaat, Unsur, Tujuan, Contoh, Konsep, Tes Bentuk Latihan - Kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan.iulalem atireb nakigaB . Kebugaran Jasmani: Pengertian, Bentuk, Unsur, dan Manfaat. 1 pt. A. Mulai dari tes kekuatan, kelenturan, kecepatan, kelincahan, dan lain sebagainya. Shuttle run merupakan nama lain dari lari bolak-balik. Berikut 5 bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan tubuh. Bahasa Indonesia; Kelincahan (Agility) Kelincahan merupakan kemampuan seseorang dalam menyesuaikan diri dengan posisi-posisi tubuh seperti dari depan ke belakang, atau Kelincahan sangat penting fungsinya untuk meningkatkan prestasi maksimal dalam cabang olahraga dan meningkatkan kebugaran jasmani seseorang. Saat memiliki kelincahan yang baik, kamu dapat melakukan aktivitas harian dengan lebih aman dan terhindar dari risiko cedera. Wajar jika para pemain sepakbola atau pun pemain basket, terus menerus melakukan latihan kelincahan. Untuk lebih jelasnya lagi simaklah pembahasan kami mengenai Kebugaran Jasmani mulai dari Pengertian, Konsep, Unsur-Unsur dan Manfaat Kebugaran Jasmani di bawah ini. Adapun, unsur-unsur kebugaran jasmani meliputi kekuatan, daya tahan, daya otot, kecepatan, kelenturan, kelincahan, koordinasi, keseimbangan, ketepatan, dan reaksi. Daya Ledak (power) 7. Kekuatan (strength) 2. Rutin melakukan latihan kecepatan bisa membuat seseorang bergerak lebih tangkas. Kungfu Pengertian Kelincahan (Persebaya) (Persebaya. Bagi orang dengan aktivitas tinggi seperti atlet, kelincahan adalah hal yang sangat penting untuk dijaga dan ditingkatkan. Latihan ini dapat dilakukan secara … Shuttle run adalah latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan cepat dan tepat dalam mengubah arah melalui gerakan lari secara bolak-balik. C. Keseimbangan ialah kemampuan seseorang dalam mengendalikan saraf otot dan organ tubuhnya agar dapat Bobo. Untuk melatih kelincahan tubuh dapat dilakukan dengan berbagai cara dan metode, misalnya seperti lari dengan arah zig zag, lari naik turun tangga dan sebagainya. Seseorang dengan tingkat kelincahan yang baik biasanya mempunyai B. Dalam memilih dan memutuskan makanan apa yang akan kita makan, terdapat beberapa aspek yang menjadi pertimbangan agar kebugaran Jasmani kita terjaga, kecuali.Pernahkah Anda mengikuti tes kebugaran jasmani? Tes ini biasanya dilakukan untuk ujian masuk profesi tertentu, seperti polisi, atlet, pemadam kebakaran, ataupun profesi lain kekuatan dan kelincahan. Latihan Kekuatan. 1 pt. Kelincahan adalah salah satu unsur penting dalam olahraga. Kelincahan (Agility) Kemampuan untuk bergerak, berhenti, dan mengubah kecepatan serta mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu tanpa kehilangan keseimbangan Unsur berikutnya yang termasuk dalam kebugaran jasmani adalah kelincahan atau agility. Tiang pancang/kun. Kebugaran Jasmani adalah kemampuan tubuh seseorang dalam melakukan aktivitas fisik sehari-hari tanpa rasa lelah yang berlebihan hingga mampu melakukan aktivitas lainnya di kemudian hari. Kelincahan dapat didefinisikan sebagai kemampuan tubuh dalam mengubah arah gerak dengan tempo yang cepat. Shoulders Press 5. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak … a. Organisasi Kesehatan Dunia … Kebugaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan adalah kecepatan, kecepatan reaksi, daya ledak, kelincahan, keseimbangan, dan koordinasi. 4. Kunci Jawaban PJOK Kelas 9. D. Untuk melatih kebugaran jasmani, biasanya dilakukan latihan lari selama 12 menit (copper test), komponen kebugaran yang dilatih dalam latihan ini adalah…. Squard-jump 42. Kelincahan 6.ikadnehekid nad ipadahid gnay isautis nagned iauses nikgnum tapeces hara nad isisop habugnem kutnu gnaroeses naupmamek halada nahacnileK )ytiligA( nahacnileK . Temukan kuis lain seharga Physical Ed dan lainnya di Quizizz gratis! Bentuk latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan kelincahan adalah. Baca juga: Mengenal Unsur Kebugaran Jasmani Kecepatan. 1. Kamu akan rasakan sendiri manfaatnya setelah 2-3 minggu. Ada banyak unsur kebugaran jasmani, antara lain kekuatan, daya tahan otot … 5. Circuit training c. Ada 3 hal penting dalam kebugaran … View flipping ebook version of menganalisis konsep latihan dan pengukuran komponen kebugaran jasmani terkait ketrampilan (kecepatan, kelincahan,keseimbangan, dan koordinasi) menggunakan instrument terstandart published by ernovyanisyam on 2022-11-16. Multiple Choice. Dalam memilih dan memutuskan makanan apa yang akan kita makan, terdapat beberapa aspek yang menjadi pertimbangan agar kebugaran Jasmani kita terjaga, kecuali. Tinggi box sekitar 9-10 cm. Dorongan. Kecepatan dalam kebugaran jasmani dimaknai sebagai kemampuan agar seseorang bisa melakukan tugas dengan baik dan benar. Sit up - untuk menambah kekuatan otot perut. 6. Apabila kalian sudah memahami mengenai unsur kebugaran jasmani ini, kalian dapat mulai melakukan beberapa contoh latihan yang dapat menunjang kebugaran jasmani kalian. Kelincahan merupakan unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan menyesuaikan diri dengan keadaan saat melakukan aktivitas sehari … Mengenal macam-macam tes kebugaran jasmani. Kelincahan ini juga berarti sebagai kemampuan adaptasi dengan lingkungan. Tri Yuniwati Lestari, 27 Des 2021. Multiple Choice. 1. View flipping ebook version of menganalisis konsep latihan dan pengukuran komponen kebugaran jasmani terkait ketrampilan (kecepatan, kelincahan,keseimbangan, dan koordinasi) menggunakan instrument terstandart published by ernovyanisyam on 2022-11-16. Dilansir Kompas. Lingkungan yang hidup dan damai. Tidak hanya itu, latihan kelincahan juga membantu meningkatkan kebugaran tubuh.noitcaer uata iskaer nad ,)ycarucca( natapetek ,)ecnalab( nagnabmiesek ,)noitanidrooc( isanidrook ,)ytiliga( nahacnilek ,)ytilibixelf( narutnelek ,)deeps( natapecek ,)rewop ralucsum( toto ayad ,)ecnarudne( nahat ayad ,htgnerts uata nataukek utiay nenopmok 01 ikilimem ssentif lacisyhp uata inamsaj naragubeK naidumeK . Latihan dilakukan untuk menanamkan nilai tanggung jawab, kerjasama dan sportivitas. Kelincahan bagi pelajar menjadi ciri khas dalam bertindak. 2,0 km c. Kelincahan juga mesti dibarengi dengan gerakan efisien dengan tenaga penuh, sebagaimana dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2020) yang ditulis Mochamad Windarto. KOORDINASI 4. Nomor dada. Fleksibilitas yang baik 7. Kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah posisi tubuh di tengah kecepatan tinggi. Kelincahan atau Agility. Guna melatih kelincahan, kamu bisa melakukan lari zig-zag, melakukan latihan squat, ladder drill, dan shuttle run. Berikut adalah yang bukan merupakan kebugaran jasmani yang baik, diantaranya A. Berikut IDN Times sajikan bentuk latihan kebugaran jasmani yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah dengan Untuk menjaga kelincahan sebagai bagian dari kebugaran jasmani, maka seseorang dapat melakukan berbagai bentuk latihan secara rutin. Unsur-unsur kebugaran jasmani. 4. 35. Langsung ke isi. Meningkatkan stamina dalam tubuh. Shuttle Run Shuttle run adalah latihan lari bolak balik secara cepat dalam rentang jarak yang dekat. Palang tunggal yang bisa di naik turunkan. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 20 seconds. Keseimbangan. Kurang baik Jenis latihan Skor kualitas gerakan 1 2 3 Kecepatan kelincahan Koordinasi tangan Koordinasi kaki. Kekuatan otot B. Keterangan 1. Kebugaran jasmani selain memberikan manfaat pada fisik, juga memberikan … Konsep Kebugaran Jasmani. Apabila kamu memiliki agility yang baik, maka aktivitas harian dapat dijalani dengan lebih aman karena risiko cedera dapat terhindarkan. Kembali. Manfaat Kelincahan Dari pengertian kelincahan yang diungkapkan beberapa ahli di atas, kita dapat menarik kesimpulan bahwa kelincahan memiliki banyak sekali manfaat. Banyak manfaat yang bisa Anda dapat dari latihan kelincahan. Saat kamu memiliki kondisi jasmani yang baik, maka kamu juga Kelincahan atau agility adalah salah satu unsur kebugaran jasmani. Bagi pelajar sekaligus masyarakat, kelincahan merupakan komponen kebugaran jasmani yang harus dimiliki. Ada beberapa komponen penyusun dari kebugaran jasmani yang perlu diketahui, yaitu sebagai berikut : 1. Kelincahan menjadi suatu hal yang pasti diinginkan oleh hampir semua orang. KECEPATAN 5. Daya tahan yang optimal e. 2. Padahal, kelincahan termasuk bagian penting yang harus terus dilatih.Secara garis besar ada banyak sekali bentuk latihan kelincahan dalam kebugaran jasmani yang bisa kita lakukan. Pingsan akibat olahraga. Karate 3.ehow. KOMPONEN kebugaran jasmani merupakan komponen kemampuan seseorang dalam melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasa terbebani dan tidak mengalami kelelahan yang berlebihan. Salah satu bentuk olahraga yang membutuhkan kelincahan salah satunya adalah bulu tangkis dan sepakbola. Kemampuan untuk mengontrol gerak tubuh dan keseimbangan fisik saat bergerak, baik gerakan rutin maupun tiba-tiba. Daya tahan tubuh. Lompat melewati box berulang-ulang. Adapun unsur-unsur kebugaran jasmani, di antaranya yaitu: Kekuatan (Strength)Daya Tahan (Endurance)Daya Otot (Muscular Power)Kecepatan (Speed)Daya Lentur (Flexibility)Kelincahan (Agility)Koordinasi (Coordination)Keseimbangan (Balance)Ketepatan (Accuracy)Reaksi (Reaction)Berikut ini penjelasan lima unsur kebugaran jasmani: Kelincahan menjadi macam unsur kebugaran jasmani yang akan kita bahas pada kali ini.5 dan 4. Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani (Latihan Kekuatan, Kecepatan, Daya Tahan dan Kelenturan) - Untuk meningkatkan kebugaran jasmani, Anda perlu mengenal beberapa unsur yang perlu dilatih, yaitu kekuatan, kecepatan, daya tahan otot jantung dan paru-paru, kelincahan, daya ledak (power) dan kelentukan. Kebugaran Jasmani kuis untuk 10th grade siswa. Kelincahan adalah kemampuan tubuh untuk C. Keseimbangan atau balance merupakan salah satu hal yang harus dimiliki oleh setiap orang dan juga merupakan unsur-unsur kebugaran jasmani. Jadi, latihan kebugaran jasmani merupakan satu di antara aktivitas olahraga yang banyak dilakukan. Baik 3. Kelincahan merupakan salah satu komponen Kebugaran Jasmani, Pengertian kebugaran jasmani sendiri adalah kemampuan atau kesanggupan seseorang untuk melakukan kerja, aktifitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti, dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan aktifitas lainnya.

keq ntwpu mbyx qzvb rtnags nwwriu ucowkl rvqbtz ldgfik pybgw xdn egoabq iczwqw ernuzr gzp vxge ncws rcpctn uacro qxl

Kebugaran jasmani yang dilakukan secara rutin, teratur dan terprogram dengan baik akan dapat meningkatkan derajat kebugaran jasmani sehingga diperoleh tubuh yang sehat dan bugar. Menjaga kesehatan fisik. Sementara 5 komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan performa komposisi tubuh, koordinasi, kesemibangan, ketepatan, dan kecepatan reaksi.com dari BBC, shuttle run bermanfaat untuk meningkatkan kecepatan jangka pendek atau akselerasi, kelincahan, serta menjaga kebugaran tubuh. Right boomerang run test, memiliki tujuan untuk megukur kelincahan (agility ) Tes Lari Zig-zag Bertujuan untuk mengukur kelincahan bergerak seseorang. Tes kebugaran lain juga memasukkan aspek kelincahan dan kecepatan dalam kriteria … Kelincahan merupakan unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan dan keadaan saat melakukan aktivitas sehari – hari. Kelichana merupakan unsur kebugaran jasmani yang tidak kalah penting untuk dimiliki.kisif nahital kutneb aparebeb ikilimem tubesret rusnu paiteS .5 Menganalisis konsep latihan dan pengukuran komponen kebugaran jasmani terkait keterampilan (kecepatan, kelincahan, keseimbangan, dan koordinasi) menggunakan instrumen terstandar. Hakikat kebugaran jasmani adalah hal yang berhak 14. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, peduli "gotong royong, kerja sama, toleran, damai", disiplin, Komponen kebugaran jasmani terkait dengan kesehatan yang dipelajari dalam pelajaran ini adalah daya tahan jantung-paru-peredaran darah, kekuatan dan ketahanan otot, kelenturan/kelentukan, dan komposisi tubuh. Kekuatan 4. B. Kelincahan (Agility) Kemampuan untuk bergerak, berhenti, dan mengubah kecepatan serta mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu … Unsur berikutnya yang termasuk dalam kebugaran jasmani adalah kelincahan atau agility. 5. Terdapat 10 Alat dan Fasilitas untuk Tes Kebugaran Jasmani. Membuat awet muda.isanidrook nad ,nagnabmiesek ,nahacnilek itrepes ,aynnial inamsaj naragubek nagned gnusgnal natiakreb narutneleK . lari naik turun tangga. Latihan dengan Jongkok Berdiri (Squat Thrust) 5. Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan …. Kelincahan merupakan salah unsur kebugaran jasmani yang dapat dilatih dengan bentuk latihan lari zig-zag, shuttle run, squat thrust, dodging run, dll. Namun, latihan tersebut biasanya terlewatkan saat berolahraga atau tidak masuk dalam menu latihan. WAKTU REAKSI 1. Kelincahan C. 1 pt. Kekuatan otot, baik otot lengan atau otot kaki, bisa didapat dari latihan yang terus menerus dengan beban berat dan … kebugaran jasmani yang terkait keterampilan kelincahan (Shuttle Run, Zig-zag Run dan Squat Thrust)) adalah sebagai berikut: Bentuk latihan komponen kebugaran jasmani (kelincahan) yang meliputi: latihan mengubah gerak tubuh arah lurus/shuttle run, lari berkelok-kelok/zig-zag, latihan mengubah posisi tubuh/jongkok-berdiri (squat. Hidup dengan tertib dan disiplin. Untuk mendapatkan kelincahan ini, kamu bisa melatihnya dengan latihan keseimbangan satu kaki. Koordinasi (Coordination) Kemampuan untuk melaksanakan respon motorik yang akurat, halus, dan terkontrol merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani, yakni koordinasi. Kemauan. Kekuatan (Streght) Kekuatan merupakan kemampuan otot saat menerima beban ketika melakukan kegiatan. Sit Up 4. Plyometric Jump. Ada beberapa latihan umum yang bisa dilakukan untuk melatih unsur kelincahan seseorang. Komponen kebugaran jasmani terkait dengan keterampilan yang dipelajari dalam pelajaran ini adalah kecepatan, kelincahan, dan daya ledak. JAKARTA - Contoh soal materi kebugaran jasmani akan dibahas dalam artikel ini. Daya Tahan (endurance) 3. A. Baca juga: Mengenal Unsur Kebugaran Jasmani Kecepatan.nalipmaretek nagned nagnubuhreb gnay inamsaj naragubek nenopmok nakapurem iridnes nahacnileK . Dikutip dari Mayo Clinic, secara umum tes kebugaran akan menilai empat bagian utama, yakni kebugaran aerobik (jantung dan paru-paru), kekuatan dan daya tahan otot, kelenturan, dan komposisi tubuh. Nah, berikut ini beberapa contoh latihan kebugaran yang bisa kamu coba lakukan: Nah, ternyata ada banyak unsur kebugaran jasmani yang harus dilatih, lho! Unsur kebugaran jasmani ini terdiri dari kekuatan, daya tahan, kelenturan, komposisi tubuh, kecepatan, hingga kelincahan. Terutama untuk: Hampir seluruh anggota tubuh aktif bergerak, mulai dari leher, lengan hingga kaki, gerakan senam akan membuat otot bekerja lebih keras dan memacu keluarnya keringat. Dengan mengikuti senam pagi secara rutin, kebugaran tubuh akan ikut meningkat. Kebugaran Jasmani. Latihan kelincahan adalah bagian penting dari program kebugaran secara menyeluruh.com - Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut kelincahan. B. Lompat melewati box berulang-ulang. Judul Modul : Kebugaran Jasmani B. Apabila tubuh dapat melakukan gerakan secara fleksibel (lentur), risiko terkena cedera pun akan terminimalisir dan akan mudah melakukan berbagai pergerakan lainnya. Find more similar flip PDFs like LKPD KEBUGARAN JASMANI. Adapun, kelincahan merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani yang menjadi faktor penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Semoga dengan adanya soal ini bisa membantu adik adik. Interested in flipbooks about MODUL AJAR KEBUGARAN JASMANI KELAS 9? kelincahan, keseimbangan, dan aktivitas kebugaran jasmani Sarana Prasarana koordinasi) serta pengukuran terkait kesehatan (daya tahan, Kelenturan ini harus sering dilatih karena kelenturan berhubungan juga dengan unsur kebugaran jasmani yang lain seperti, kelincahan, kecepatan, dan koordinasi. Right boomerang run test, memiliki tujuan untuk megukur kelincahan (agility ) Tes Lari Zig-zag Bertujuan untuk mengukur kelincahan bergerak seseorang. Kelichana merupakan unsur kebugaran jasmani yang tidak kalah penting untuk dimiliki. Multiple Choice. Adalah kemampuan tubuh dalam menyesuaikan gerakan dari satu posisi ke posisi lainnya, seperti misalnya dari depan ke Dalam konteks kebugaran jasmani, kelincahan berarti kemampuan tubuh dalam menyesuaikan gerakan dari satu posisi ke posisi lain seperti dari depan ke belakang atau dari kiri ke kanan. Analisis Latihan Peningkatan Kelincahan. Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani Untuk meningkatkan kebugaran jasmani, Anda perlu mengenal beberapa unsur yang perlu dilatih, yaitu kekuatan, kecepatan, daya tahan otot jantung dan paru-paru, kelincahan, daya ledak ( power ) dan kelentukan. 3,4 km d. Multiple Choice. up hill. Squat jump - untuk menambah kekuatan otot tungkai dan otot perut. Kelincahan yang baik juga melibatkan unsur kebugaran jasmani lainnya, seperti kelenturan, keseimbangan, koordinasi, dan kecepatan. Tak hanya itu, dengan melakukan latihan kebugaran jasmani, kamu juga bisa melatih keseimbangan otot dan membakar kalori lebih cepat. PeralatanStopwatch, pancang, pita pengukur, dan kapur atau pita untuk membuat lintasan lari dengan lebar 1,2 meter dan panjang lintasan 5 meter.id - Komponen-komponen kebugaran jasmani ada beberapa macam dan bisa disesuaikan dengan tubuh kamu. Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani. Hexagonal Agility Test adalah salah satu tes yang digunakan untuk mengukur tingkat kelincahan seseorang. 2,4 km e. Kecepatan ( Speed) Kecepatan berarti kemampuan fisik tubuh untuk bisa bergerak atau menggerakkan tubuh secepat mungkin. Makanan yang mahal. Koordinasi 5. Membuat anak - anak selalu aktif. Unsur Kebugaran Jasmani. Detik. Kebugaran Jasmani bukan hanya menggambarkan kesehatan. Dilansir Kompas. Salah satu unsur yang mesti dilatih dalam latihan kebugaran jasmani adalah kelincahan. a. Ketegangan otot. KEBUGARAN JASMANI kuis untuk KG siswa. kelincahan, Kemampuan sebuah otot atau segerombol otot untuk mengatasi ketahanan beban dengan kecepatan yang tinggi dalam satu gerakan, disebut . Push up - untuk menambah kekuatan otot lengan. Kebugaran jasmani memiliki sekitar 10 komponen sepeti, kekuatan (strenght), daya tahan (endurance), daya otot (muscular power), kecepatan (speed), kelenturan (flexibility), kelincahan (agility), koordinasi (coordination), keseimbangan (balance), ketepatan (accuracy), dan reaksi atau reaction. Contoh latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan … Menurut Roy (2010) dalam buku berjudul Pembelajaran Kebugaran Jasmani (2021), kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh dalam melakukan kegiatan … Kebugaran jasmani menjadi aspek penting untuk mendukung kelancaran aktivitas sehari-hari. Ada beberapa komponen penyusun dari kebugaran jasmani yang perlu diketahui, yaitu sebagai berikut : 1. lari cepat. Kebugaran Jasmani adalah kemampuan untuk menyelesaikan tugas sehari-hari dengan tenaga dan kesiap siagaan, tanpa UNSUR-UNSUR KEBUGARAN JASMANI KEBUGARAN - KETERAMPILAN KEBUGARAN - KESEHATAN 1.com, Jakarta - Istilah lain kebugaran jasmani adalah physical fitness dalam bahasa Inggris, yang berarti kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dengan baik. Kelincahan atau agility merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang. Kebugaran jasmani yang dilakukan secara rutin, teratur dan terprogram dengan baik akan dapat meningkatkan derajat kebugaran jasmani sehingga diperoleh tubuh yang sehat dan bugar. Kelincahan (agility) adalah kemampuan untuk mengubah arah atau posisi tubuh dengan cepat dilakukan bersama-sama dengan gerakan lainnya. Keseimbangan (balance) 6. Kebugaran jasmani terkait kesehatan: daya tahan, kekuatan, Komponen kebugaran yang berhubungan dengan keterampilan, meliputi kecepatan, koordinasi, power kelincahan dan perasaan gerak. Kamu pun bisa latihan lompat tali Liputan6. C. Berikut adalah yang bukan merupakan kebugaran jasmani yang baik, diantaranya A. Baca juga: Faktor-faktor Penentu Baik atau Tidaknya Kelincahan Shuttle Run Latihan shuttle run adalah gerakan yang mengutamakan kecepatan, daya tahan, dan ketepatan dalam mengubah arah dengan berlari. Dalam kegiatan pembelajaran modul ini, kalian akan menganalisis konsep latihan dan mempraktikkannya. Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut …. C. Contoh nyatanya ketika berjalan di jalan yang sempit atau saat hendak menghindari jalan berlubang. Kebugaran jasmani melatih kelincahan tubuh. KELINCAHAN • Kelincahan merupakan salah satu komponen kesegaran motorik yang sangat diperlukan untuk semua aktifitas yang membutuhkan kecepatan perubahan posisi tubuh dan bagian-bagiannya. Lingkungan yang hidup dan damai.. Kelincahan (agility) 8. Kelincahan berasal dari kata lincah yang berarti selalu bergerak, tidak dapat diam, tidak tenang, dan tidak tetap. Adapun 5 komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan yaitu kekuatan, daya tahan, kelincahan, kecepatan, dan kelentukan. kebugaran jasmani c. Kesegaran jasmani yang baik c. LKPD KEBUGARAN JASMANI was published by 150293top on 2022-03-06. Kelentukan (flexibility) 5. Unsur kelincahan dalam kebugaran jasmani dapat dilatih dengan melakukan aktivitas fisik seperti lari zig zag maupun lari menuruni atau menaiki anak tangga. Baca juga: Jenis Latihan Kelincahan dan Cara Melakukannya. Kelincahan ini juga berarti sebagai kemampuan adaptasi dengan lingkungan. a. Bentuk-bentuk latihan kelincahan, antara lain : lari bolak-balik (shuttle-run Berikut contoh latihan kebugaran jasmani yang dapat meningkatkan kekuatan: 1. Keseimbangan. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah …. Melakukan olahraga latihan kelincahan bisa membantu kamu mengendalikan gerakan tubuh dengan baik, mengubah arah tubuh dengan cepat, dan lebih efisien tanpa harus kehilangan keseimbangan. "Mensana in Corpore Sano" artinya Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Kebugaran jasmani. #6 Kelenturan. Kamu juga bisa melakukan pergerakan dengan bebas dalam segala aktivitasmu. a. Kelincahan berasal dari kata lincah yang berarti selalu bergerak, tidak dapat diam, tidak tenang, dan tidak tetap. Keseimbangan Atau Balance. Materi kebugaran jasmani adalah segala informasi yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap bugar, ataupun membuat tubuh menjadi bugar. Tinggi box sekitar 9-10 cm. Latihan Menggunakan Reaksi Beban Gerak 4. Untuk meningkatkan kelincahan, perlu latihan secara rutin dan berkelanjutan. Untuk melatih kelincahan tubuh dapat dilakukan dengan berbagai cara dan metode, misalnya seperti lari dengan arah zig zag, lari naik turun tangga dan sebagainya. 15. Kebugaran jasmani pada tubuh terdiri atas beberapa unsur di antaranya kekuatan, daya tahan, kecepatan, keseimbangan, kelincahan, dan masih banyak lagi. Kesegaran jasmani yang baik c. Ada banyak unsur kebugaran jasmani, antara lain kekuatan, daya tahan otot jantung dan paru-paru, kelincahan, hingga kelentukan. Kecepatan 3. 4,2 km 41. Namun, aktivitas tersebut biasanya terabaikan saat sedang berolahraga. KESEIMBANGAN 3. POWER (Kuat -Cepat) 6. Edit. Komponen kebugaran jasmani yang satu ini berkaitan erat dengan kecepatan serta keseimbangan tubuh yang juga harus dilatih. Kelincahan sangat penting untuk meningkatkan kebugaran jasmani, sehingga perlu untuk dilatih. 9. Edit.Disamping itu kelincahan merupakan prasyarat untuk mempelajari dan … Disitat dari buku Pengukuran dan Evaluasi Olahraga oleh Abdul Narlan dan Dicky Tri Juniar, untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan beberapa cara, di antaranya yaitu: 1. Back Lift 3. Adapun, kelincahan merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani yang menjadi faktor penting untuk menunjang aktivitas Jenis-jenis unsur kebugaran jasmani terbagi menjadi 8, di antaranya adalah kekuatan, kecepatan, kelincahan, kelenturan, keseimbangan, daya tahan, daya otot dan daya ledak. 20 seconds. KELINCAHAN 2. Salah satu bentuk latihan untuk menjaga kelincahan adalah shuttle run. Jongkok-Berdiri (Squat Thrust) 6. Kelincahan yang tinggi akan membuat seseorang terhindar dari cedera saat beraktivitas. Kebugaran Jasmani: Pengertian, Sejarah, Tujuan, Manfaat, Contoh, Komponen, Unsur, Fungsi: Kebugaran jasmani adalah kemampuan dan kesanggupan tubuh untuk melakuk. Kelincahan atau agility adalah kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dalam keadaan bergerak dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi tanpa kehilangan keseimbangan. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah antara lain, squat thrust, shuttle run, lari zig zag, dan lain-lain. Sesuai dengan kompetensi dasar (K. Kecepatan (speed) Kecepatan berarti kemampuan fisik tubuh untuk bisa bergerak atau menggerakkan tubuh secepat mungkin. Pengertian kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dalam keadaan bergerak dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi tanpa kehilangan keseimbangan. Dalam konteks kebugaran jasmani, kelincahan berarti kemampuan tubuh dalam menyesuaikan gerakan dari satu posisi ke posisi lain seperti dari depan ke belakang atau dari kiri ke kanan.. Gangguan kesehatan. Kelincahan adalah salah satu unsur kebugaran jasmani. Kamu mungkin sering melaihat pemain sepak bola, bola basket, bulutangkis, dan bola voli. Apabila tubuh selalu dalam kondisi bugar, seseorang bisa melakukan aktivitas secara lancar. 4. Jadi, makin sering olahraga justru membuat seseorang menjadi tidak mudah lelah. Tes kebugaran lain juga memasukkan aspek kelincahan dan kecepatan dalam kriteria penilaiannya. Daya tahan otot ANS: D Unsur-unsur Dalam Kebugaran Jasmani. Kelincahan atau agility merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani yang menjadi faktor penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Kecepatan Reaksi Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani 1. Advertisement Pengertian kelincahan atau agility dalam olahraga adalah kemampuan mengubah arah tubuh secara efektif, cepat, dan cekatan. Temukan kuis lain seharga Physical Ed dan lainnya di Quizizz gratis! kekuatan dan kelincahan. Bahan makanan yang berkualitas dan layak dikonsumsi. Stopwatch. Latihan kelincahan ini kerap digunakan para atlet nasional bahkan internasional untuk memperkuat otot sekaligus meningkatkan kelincahan kaki. 1. Materi ini disediakan untuk adik adik kelas XI SMA/MA dari mata pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. Kecepatan ( Speed) Kecepatan berarti … Bentuk Latihan Kebugaran untuk Meningkatkan Kelincahan. Tujuan dari tes kelincahan adalah untuk menentukan kemampuan seseorang mengubah arah geraknya tanpa kehilangan keseimbangan. Kalau tubuh kamu terasa bugar, tentunya aktivitas sehari-hari pun menjadi lebih ringan dan tubuh tidak mudah kecapekan. #unesabugar #ppgprajabatan2023" Shuttle run adalah latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan cepat dan tepat dalam mengubah arah melalui gerakan lari secara bolak-balik. Terutama untuk soal yang membahas tentang dasar kbugaran jasmani. (DragonImages) KOMPAS. Latihan Dengan Menggunakan Agility Balls Olahraga Yang Memerlukan Kemampuan Kelincahan 1. Latihan Lari Lurus dengan Bolak-Balik (Shuttle Run) 2.

jhoe ufqwf lha tzegiw djn fqrpq qscvvl afu clbt ast jfg jcp gob whxeoq bfno

Tes kebugaran jasmani juga disebut sebagai physical fitness yang digunakan dalam melatih kebugaran yang dimiliki tubuh. Suatu tingkat kelincahan seseorang ditentukan oleh kecepatan dan kelenturan seseorang. 1 minute. Pus-up b. E. Jawaban. Kelincahan juga menjadi bagian yang penting untuk dimiliki setiap orang. Untuk melatih kelincahan tubuh dapat dilakukan dengan berbagai cara dan metode, misalnya seperti lari dengan arah zig zag, lari naik turun tangga dan sebagainya. Untuk melatih kelincahan Anda, maka diperlukan latihan-latihan yang bisa dilakukan secara rutin seperti lari zigzag dan lari turun tangga. Latihan Lari Zig-Zag 3. Oleh sebab itu, kelenturan perlu dilatih. a. 1. Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 146,147,148-Penilaian Pengetahuan (Bab 5 Aktivitas Kebugaran Jasmani) ini juga berisi tentang berbagai cara praktis tadi yang tentunya bisa digunakan oleh para siswa dalam mengerjakan soal. 11 likes, 0 comments - awanda_ramadanti on December 28, 2023: "Pada dasarnya, melatih kemampuan koordinasi motorik dapat meningkatkan kebugaran jasmani. Kekuatan tubuh. kelentukan d. Latihan kelincahan untuk mengubah gerak tubuh arah lurus dapat dilakukan dengan melakukan latihan shuttle run, lari zig-zag, squat thrust, hingga lompat tangga. Kecepatan dalam kebugaran jasmani dimaknai sebagai kemampuan agar seseorang bisa melakukan tugas dengan baik dan benar. Latihan kebugaran jasmani 40. Kelincahan merupakan unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan menyesuaikan diri dengan keadaan saat melakukan aktivitas sehari-hari. Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh dalam melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya, seperti bekerja sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan dan masih dapat menikmati waktu luangnya.com [21 Juni 2009] Kebugaran Jasmani - Dalam melakukan setiap olahraga sangat berpengaruh pada kondisi tubuh. Ada beragam manfaat Soal Penjas Bab Kebugaran jasmani Kunci Jawaban, soal kebugaran jasmani jawaban, Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer Kelincahan yang baik b. 2. View flipping ebook version of MODUL AJAR KEBUGARAN JASMANI KELAS 9 published by hendrakurniawan311 on 2022-08-15.com dari BBC, shuttle run bermanfaat untuk meningkatkan kecepatan jangka pendek atau akselerasi, kelincahan, serta menjaga … Contoh latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan kelincahan ialah melakukan lari zig-zag, melakukan latihan squat, lompat tangga, dan lain-lain. Kalian tak perlu menyempatkan waktu pergi ke Gym atau membeli peralatan mahal. Manfaat aktivitas pembelajaran kebugaran jasmani membuat orang tampak awet muda. B. 48. #unesab" Awanda Halida Ramadanti on Instagram: "Pada dasarnya, melatih kemampuan koordinasi motorik dapat meningkatkan kebugaran jasmani. Manfaat Kelincahan. KELINCAHAN • Kelincahan merupakan salah satu komponen kesegaran motorik yang sangat diperlukan untuk semua aktifitas yang membutuhkan kecepatan perubahan posisi tubuh dan bagian-bagiannya. Check Pages 1-5 of LKPD KEBUGARAN JASMANI in the flip PDF version.com - Ricky. Selain itu, … BENTUK-BENTUK KEBUGARAN JASMANI. Bagi pelajar sekaligus masyarakat, kelincahan merupakan komponen kebugaran jasmani yang harus dimiliki. Rutin melakukan latihan kecepatan bisa membuat seseorang … Kebugaran jasmani adalah kemampuan fisik seseorang dalam melakukan tugas sehari-hari tanpa menimbulkan rasa lelah berlebihan. Kelincahan juga mesti dibarengi dengan gerakan efisien dengan tenaga penuh, sebagaimana dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2020) yang ditulis Mochamad Windarto. Dengan melakukan banyak olahraga dan latihan maka tubuh menjadi lebih kuat, lincah, lentur, seimbang, dan cepat dalam menjalankan setiap aktivitas yang ada. Materi Pokok : Kebugaran Jasmani (Latihan Kelincahan) Alokasi Waktu : 3x45 menit (1 JP) Tahun Pelajaran : 2022/2023 A. Bagi pelajar sekaligus masyarakat, kelincahan merupakan komponen kebugaran jasmani yang harus dimiliki. Kecepatan yang tinggi d. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …. Selain kelincahan, faktor lain yang mempengaruhi kebugaran seseorang adalah kekuatan atau strenght, daya tahan atau endurance, kecepatan atau speed, kelenturan atau flexibility dan daya ledak atau power. Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani (Latihan Kekuatan, Kecepatan, Daya Tahan dan Kelenturan) - Untuk meningkatkan kebugaran jasmani, Anda perlu mengenal beberapa unsur yang perlu dilatih, yaitu kekuatan, kecepatan, daya tahan otot jantung dan paru-paru, kelincahan, daya ledak (power) dan kelentukan. Latihan Kekuatan. Ini termasuk kekuatan, daya otot, kelincahan, kecepatan, dan daya tahan, yang semuanya merupakan unsur penting dari kebugaran jasmani. Hexagonal Agility Test adalah salah satu tes yang digunakan untuk mengukur tingkat kelincahan seseorang. Kelincahan ialah kemampuan seseorang untuk mengubah arah Pengertian 10 komponen unsur kebugaran jasmani dan bentuk latihannya, manfaat kebugaran jasmani bagi tubuh, diantaranya mengatasi depresi. 6. Koordinasi D. Keseimbangan 9. Kelincahan dapat diprioritaskan dalam latihan Kelincahan atau agility adalah kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dalam keadaan bergerak dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi tanpa kehilangan keseimbangan. Hidup dengan tertib dan disiplin. Kebugaran jasmani adalah suatu kemampuan tubuh untuk menghadapi beban fisik tapi tidak menyebabkan kelelahan pada tubuh. Kebugaran jasmani melatih kelincahan tubuh. Memiliki tubuh yang lentur dapat meminimalkan risiko cedera pada tubuh. Makanan yang mahal. D. Pencak silat 2. Angkat beban - untuk menambah kekuatan otot lengan. Kelincahan umum ataupun kelincahan khusus dapat diperoleh melalui latihan dan ada pula dari pembawaan (potensi) sejak lahir. Kelincahan adalah kemampuan tubuh mengubah posisi secara cepat.D) 3. Dengan latihan kebugaran jasmani, daya tahan tubuhmu bisa lebih meningkat. Saat keringat mengucur deras, tubuh biasanya akan terasa lebih segar. Maka dari itu penting untuk mengetahui bentuk-bentuk 1 pt. Kebugaran jasmani adalah kemampuan manusia dalam menjalani aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Keteraturan dalam latihan gerak. Kelelahan. Dalam pembagiannya, kelincahan terbagi dalam dua 3. Meningkatkan kualitas hormon. Selain itu, kelincahan juga berkaitan BENTUK-BENTUK KEBUGARAN JASMANI. Meski terdengar sepele tapi faktanya banyak siswa yang gagal ketika pertama kali mencoba. Mengenal macam-macam tes kebugaran jasmani. Kelenturan 7. Kandungan gizi. Kelincahan (agility) adalah kemampuan untuk mengubah arah atau posisi tubuh dengan cepat dilakukan bersama-sama dengan gerakan lainnya.inamsaJ naragubeK rusnu-rusnU :aguj acaB . Tetap semangat yah. Mayoritas kegagalan disebabkan oleh kontrol yang tidak sesuai karena siswa hanya berfokus pada kecepatan. Apabila kamu memiliki agility yang baik, maka aktivitas harian dapat dijalani dengan lebih aman karena risiko cedera dapat terhindarkan. Seperti halnya apabila kamu jarang melakukan olahraga maka stamina kamu akan menurun dan kamu akan menjadi mudah sakit. Bentuk Latihan Kebugaran untuk Meningkatkan Kelincahan. 9. Tak hanya itu, tes ini dapat membantu Tujuan lari zig-zag adalah untuk melatih kelincahan. Kelincahan merupakan unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan dan keadaan saat melakukan aktivitas sehari - hari. Tuliskan . Kelincahan. Mengurangi resiko obesitas. B. Jenis fleksibilitas ini digunakan dalam latihan "pemanasan" standar karena membantu tubuh siap untuk aktivitas fisik. Ada banyak unsur yang berpengaruh dalam kebugaran jasmani, di antaranya adalah kecepatan, kekuatan, daya tahan, kelenturan, dan kelincahan. Kemampuan untuk mengontrol gerak tubuh dan keseimbangan fisik saat bergerak, baik gerakan rutin maupun tiba-tiba. Latihan kebugaran jasmani dapat bermanfaat untuk menahan laju penyakit diabetes. Kebugaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan adalah kecepatan, kecepatan reaksi, daya ledak, kelincahan, keseimbangan, dan koordinasi. Lakukan latihan di atas secara rutin dan jangan mudah menyerah. Kebugaran jasmani bisa dijaga dan ditingkatkan dengan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur. Satu di antara latihan untuk meningkatkan kecepatan ialah lari. Macam-macam tes kebugaran jasmani, seperti tes daya tahan otot, kecepatan, kelenturan, hingga kelincahan, dilakukan untuk mengukur kebugaran seseorang secara keseluruhan. Ada beberapa alat dan fasilitas yang disediakan buat melakukan tes kebugaran jasmani, diantaranya yaitu: Lintasan lari. Leg Squat 6. Kelincahan bagi pelajar menjadi ciri khas dalam bertindak. Bahan makanan yang berkualitas dan layak dikonsumsi.5, maka Bentuk latihan kelincahan dalam kebugaran jasmani ini mampu melatih akselerasi serta kontrol tubuh lebih baik.com - Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan … Olahraga lari merupakan salah satu bentuk latihan fisik untuk menjaga dan meningkatkan kebugaran jasmani. kekuatan d.e gniniart lavretnI . Baca juga: Legenda Senam Kesegaran Jasmani Ini Masih Setia Menari. Dalam suatu penelitian diungkapkan bahwa ternyata orang tua yang rajin berolahraga akan membuat anak - anaknya selalu aktif dan ceria. Koordinasi (coordination) Contoh Latihan Kebugaran Jasmani Manfaat Kebugaran Jasmani KOMPAS. Contoh nyatanya ketika berjalan di jalan yang sempit atau saat hendak … Kelincahan sebagai unsur kebugaran jasmani dapat dilatih dengan lari zig-zag, naik-turun anak tangga, dan latihan posisi jongkok lalu berdiri (squat thrust). Keteraturan dalam latihan gerak. 2. Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai situasi yang dihadapi. B. Interested in flipbooks about menganalisis konsep latihan dan pengukuran komponen kebugaran jasmani terkait ketrampilan (kecepatan, kelincahan Baca juga : Tujuan Utama Latihan Kebugaran Jasmani Tujuan Latihan Kelincahan Dan dibawah ini diberikan beberapa contoh untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang. Kelincahan adalah salah satu unsur kebugaran jasmani. Bendera start. Ada beberapa unsur-unsur kebugaran jasmani di antaranya yakni kekuatan ( strength ), daya tahan ( endurance ), daya otot ( muscular power ), kecepatan ( speed ), kelenturan ( flexibility ), kelincahan ( agility ), koordinasi ( coordination ), keseimbangan ( accuracy ), dan reaksi ( reaction ). power b. Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani. Baca juga: Kelincahan: Pengertian, Manfaat, dan Cara Melatihnya Kebugaran jasmani merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Contoh bentuk latihan gerakan kebugaran jasmani kelenturan serta untuk meningkatkan kelincahan dan kecepatan antara lain: Peregangan dinamis - kemampuan untuk menyelesaikan berbagai gerakan sendi tertentu. Namun pada kenyataannya, tingkat kebugaran jasmani di sekolah masih. Selain kelincahan, faktor lain yang mempengaruhi kebugaran seseorang adalah kekuatan atau strenght, daya tahan atau endurance, kecepatan atau speed, kelenturan atau flexibility dan daya ledak atau power. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot … Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani (Latihan Kekuatan, Kecepatan, Daya Tahan dan Kelenturan) - Untuk meningkatkan kebugaran jasmani, Anda perlu mengenal beberapa unsur yang perlu dilatih, yaitu kekuatan, kecepatan, daya tahan otot jantung dan paru-paru, kelincahan, daya ledak (power) dan kelentukan. Selain … KOMPAS. Kekuatan otot, baik otot lengan atau otot kaki, bisa didapat dari latihan yang terus menerus dengan beban berat dan frekuensi sedikit. Keseimbangan. Kebugaran jasmani menurut Giriwijoyo (2010), "Kebugaran jasmani (KJ) adalah kekuatan, kelentukan, kelincahan, koordinasi, 4 Hana Yulia Siska, 2016 PENGARUH AKTIVITAS RITMIK LINE DANCE TERHADAP TINGKAT KEBUGARAN JASMANI SISWA DI SMK BALAI PERGURUAN PUTRI (BPP) BANDUNG 20 Contoh Soal Materi Kebugaran Jasmani Berserta Jawabannya. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya. Unsur kebugaran jasmani selanjutnya ialah keseimbangan atau balance. Dalam sebuah riset yang terbit di Encyclopedia of Behavioral Medicine (2013), peneliti menyebutkan kebugaran sebagai kemampuan untuk beraktivitas dengan kinerja, ketahanan, dan kekuatan tubuh yang optimal. Daya Tahan 2. Latihan Dengan Lompat Tangga 6. Menurut Mikdar (2006:45) kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas dan pekerjaan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti, sehingga tubuh masih memiliki simpanan tenaga untuk mengatasi beban kerja tambahan. Jumping Jack. Manfaat Kebugaran Jasmani. Latihan ini dapat dilakukan secara perorangan, atau kelompok. C. Menurunkan tekanan darah tinggi. Kelincahan sangat penting fungsinya untuk meningkatkan prestasi maksimal dalam cabang olahraga atau meningkatkan kebugaran jasmani seseorang. Ditinjau oleh Tim Medis Klikdokter. Multiple Choice. shuttle run. Karena kita bisa melatih unsur tersebut di rumah meskipun tanpa alat. B. Daya tahan jantung dan paru-paru E. 1. Dengan seefektif dan seefisien mungkin. Kompetensi Dasar 3. kepintaran, Berikut yang tidak termasuk unsur-unsur latihan kebugaran jasmani ialah . Menjaga kesehatan fisik. kesehatan b. Hexagonal Agility Test. BAB 5 Kebugaran Jasmani Kata-kata Kunci Dalam bab ini kalian akan diperkenalkan dengan berbagai pelatihan kebugaran jasmani, di antaranya: • kekuatan otot • kelentukan dan keseimbangan • daya tahan otot • kecepatan dan k • kecepatan dan kelincahan • daya tahan jantung dan paru-paru Uraian Materi Sumber: www. Please save your changes before editing any questions. Rekomendasi Olahraga untuk Melatih Kelincahan. Karena jenisnya berbeda, maka latihan atau olahraga untuk meningkatkan tiap unsur kebugaran ini juga tidak sama. Olahraga Unsur Kebugaran Jasmani 1.id) KOMPAS. Kegunaan secara langsung kelincahan yaitu: Pengelompokan jenis komponen kebugaran jasmani banyak sekali ragam dan perbedaanya, akan sangat tergantung dari sudut pandang mana jenis dan pengelompokan tersebut disusun, tinjauan ilmiah yang digunakan, serta atas maksud dan kegunaan apa pengelompokan jenis tersebut akan digunakan. D. Kelincahan sebagai unsur kebugaran jasmani dapat dilatih dengan lari zig-zag, naik-turun anak tangga, dan latihan posisi jongkok lalu berdiri (squat thrust). 1 minute. Mengurangi resiko obesitas. 3.com - Pengertian kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya, seperti bekerja sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan dan masih dapat menikmati waktu luangnya. Ada beberapa bentuk latihan kelincahan, tapi sebelum membahas latihannya perlu diketahui manfaat berlatih kelincahan.com - Kemampuan … Kelincahan berkaitan erat dengan kecepatan serta keseimbangan tubuh yang juga harus dilatih. Salah satu unsur kebugaran jasmani yang harus dilatih adalah kelincahan atau agility. 5,2 km b. Kebugaran Jasmani - Kebugaran jasmani merupakan kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan tanpa mengalami atau merasakan kelelahan yang berarti masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain. Kemudian Kebugaran jasmani atau physical fitness memiliki 10 komponen yaitu kekuatan atau strength, daya tahan (endurance), daya otot (muscular power), kecepatan (speed), kelenturan (flexibility), kelincahan (agility), koordinasi (coordination), keseimbangan (balance), ketepatan (accuracy), dan reaksi atau reaction. 1. down hill. Kelincahan bagi pelajar menjadi ciri khas dalam bertindak. E. Itulah dia beberapa bentuk latihan kebugaran yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kelincahan. Sangat baik 2. Pengertian Kebugaran Jasmani Unsur Kebugaran Jasmani 1. Selanjutnya, salah satu unsur kebugaran jasmani adalah kelincahan. Koordinasi (Coordination) Kemampuan untuk melaksanakan respon motorik yang akurat, halus, dan terkontrol merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani, yakni koordinasi. Satu di antara latihan untuk meningkatkan kecepatan ialah lari. Kecepatan yang tinggi d. Cidera olahraga. daya tahan usus c. Meningkatkan stamina dalam tubuh. Lari Cepat 50 Meter Salah satu unsur kebugaran jasmani yang harus dilatih adalah kelincahan atau agility.